Angebote

Gesundheitssport

In diesem Bereich bieten wir Dauer- und Kursangebote

Zur Zeit gelden die Coronabedingten Trainingszeiten auf der Startseite bzw. erfrage sie Kurs- und Tainingszeiten bei der Geschäftsstelle

Funktions - und Entspannungsgymnastik

Funktions - und Entspannungsgymnastik

Di 19:15 - 20:30 Uhr Hemsberghalle Angelika Reichling

Gymnastik

Gymnastik

Do 19:30 - 20:30 Uhr Hemsberghalle Tatjana Schmitt

Fit ab 30 – Fitness, Prävention und Entspannung

Fit ab 30 – Fitness, Prävention und Entspannung

Di 19:00 - 20:00 Kapuzinerhalle Sabine Beier

Fitnessprogramm mit Schwerpunkt auf Prävention und Rücken

Der Kurs schult die Wahrnehmung des eigenen Körpers, vermittelt Lebensfreude und Handlungserfahrungen im Sinne von "Noch-Können" bzw. "Wieder-Können". Übungen zur Dehnung und auch Kräftigung der Rücken,- Bauch-, Schulter- und Beckenmuskulatur. Eine effektive Kombination für eine aufrechte und rückengerechte Körperhaltung! Dieses Angebot richtet sich an alle, die kleinere Rückenbeschwerden haben und sich und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.

Faszientraining

Faszientraining

Mi 20:00 - 21:00 Liebfrauenschule Anette Weber

Faszien- was ist das eigentlich?

3 Hauptgruppen :

oberflächliche Faszien ( Unterhautgewebe)
viszerale Faszien (ummanteln die Organe)
Muskelfaszien / Tiefe Faszien ( geben dem Bewegungsapparat Stabilität)

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Die Zugfestigkeit und Dehnbarkeit dieser meist weißlichen bis transparenten Fasergewebe wird primär durch deren hohen Anteil an Kollagen-Fasern bestimmt.

Vorteil für den Rücken : stabiles Fundament / verbesserte Körperwahrnehmung / Kräftigung des Beckenbodens

Funktion der Faszien ; formen / Bewegen/ Versorgen und Kommunizieren

Ziele des Trainings :

reibungsloses Funktionieren der langen Faszienbahnenschnellere Regeneration der Muskel-Faszien-Einheit nach Anstrengungen

Aktivierung von positiven Selbsthilfemechanismen des Immunsystems

Elastische Dehnfähigkeit und Spannungskraft und auch das Gleichgewicht wiederfinden und halten können spielt in meinem Training eine grosse Rolle.

Zu Anbeginn der Stunde kommt ein Warm up, zur Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparates und um auch den Körper aufzuwärmen um mögliche Verletzungen zu verhindern.