Angebote

Gesundheitssport

In diesem Bereich bieten wir Dauer- und Kursangebote

Zur Zeit gelden die Coronabedingten Trainingszeiten auf der Startseite bzw. erfrage sie Kurs- und Tainingszeiten bei der Geschäftsstelle

Funktions - und Entspannungsgymnastik

Funktions - und Entspannungsgymnastik

Di 19:15 - 20:30 Uhr Hemsberghalle Angelika Reichling

Gymnastik

Gymnastik

Do 19:30 - 20:30 Uhr Hemsberghalle Tatjana Schmitt

Rückenfitness – Faszien – Yoga – ein Angebot für Middle-Ager*innen!

Rückenfitness – Faszien – Yoga – ein Angebot für Middle-Ager*innen!

Di 18:40 - 19:40 Kapuzinerhalle Sabine Beier

Rückenfitness – Faszien – Yoga – ein Angebot für Middle-Ager*innen!

Keine Bewegung ist Stillstand!

Mit effektiven Übungen dehnen und kräftigen wir uns. Koordination, Körperwahrnehmung und Körperhaltung werden verbessert!

Dieses Angebot richtet sich an alle, die erste kleinere Rückenbeschwerden haben und während der Stunde vieles entspannen und loslassen wollen.

Trainerin: Sabine Beier, Übungsleiterin mit Zusatzqualifikationen in allg. Prävention, Yoga, Faszien und PME.

Faszientraining

Faszientraining

Mi 20:00 - 21:00 Liebfrauenschule Anette Weber

Faszien- was ist das eigentlich?

3 Hauptgruppen :

oberflächliche Faszien ( Unterhautgewebe)
viszerale Faszien (ummanteln die Organe)
Muskelfaszien / Tiefe Faszien ( geben dem Bewegungsapparat Stabilität)

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Die Zugfestigkeit und Dehnbarkeit dieser meist weißlichen bis transparenten Fasergewebe wird primär durch deren hohen Anteil an Kollagen-Fasern bestimmt.

Vorteil für den Rücken : stabiles Fundament / verbesserte Körperwahrnehmung / Kräftigung des Beckenbodens

Funktion der Faszien ; formen / Bewegen/ Versorgen und Kommunizieren

Ziele des Trainings :

reibungsloses Funktionieren der langen Faszienbahnenschnellere Regeneration der Muskel-Faszien-Einheit nach Anstrengungen

Aktivierung von positiven Selbsthilfemechanismen des Immunsystems

Elastische Dehnfähigkeit und Spannungskraft und auch das Gleichgewicht wiederfinden und halten können spielt in meinem Training eine grosse Rolle.

Zu Anbeginn der Stunde kommt ein Warm up, zur Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparates und um auch den Körper aufzuwärmen um mögliche Verletzungen zu verhindern.